想知道自己是否处于亚健康状态吗？来看看这些常识

【摘要】如今，工作节奏加快，生活紧张，人们很容易感到疲劳。如果休息后仍不能缓解，应查明原因。现在最常见的处理方法就是做身体检查。那么我们应该检查什么呢？调查后有何对策？昨天小编就解释了

许多研究发现，铁和维生素B12 含量低会使人感到疲倦、焦虑和虚弱。维生素D 缺乏会导致肌肉无力和疼痛。尤其是育龄妇女，更容易出现缺铁性贫血，也更容易疲劳。对策：检查自己是否缺乏某些维生素或矿物质的方法很简单，就是请医生给你验血。为了增加身体的维生素和矿物质储备，您可以考虑服用多种维生素片来补充饮食摄入量。建议成人每天补充1000至2000国际单位的维生素D。

研究表明，患有抑郁症的人容易感到无法解释。对策：每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上，可以有效治疗轻中度抑郁症，减轻疲劳。如果锻炼方法不起作用，就需要去看心理医生了。

人体的肾上腺负责分泌肾上腺素和糖皮质激素。当人体承受压力时，这两种激素就会急速释放。当人总是感到压力时，肾上腺的工作时间就会延长，就会进入疲劳状态。这种情况称为“肾上腺疲劳”。对策：为了让肾上腺得到更好的休息，专家建议人们进行冥想练习，这样可以让人体进入中性状态，暂时延缓糖皮质激素的产生。找个安静的地方坐下，闭上眼睛，埋头5分钟，让心平静下来。

纽约市注册营养师邦妮迪克斯(Bonnie Dix) 表示，咖啡因可以让你在困倦的夜晚保持清醒，但摄入过多可能会出现问题，因为它会影响泌尿系统，而且脱水会导致疲劳。吃完纤维含量高的食物后要多喝水，因为此类食物会吸收体内大量的水分，也会引起脱水。另外，有些人对某些食物过敏，也会引起疲劳。对策：去看医生或营养师以确定您是否有食物不耐受。

纤维肌痛症状可导致剧烈疲劳、睡眠质量差和心肌疼痛，并且常常伴有甲状腺功能减退症。女性比男性更容易患此病，并且有一定的遗传倾向。对策：大多数标准血液检查无法检测到这种疾病，因此通常需要详细的体检和病史才能确诊。标准治疗包括服用选择性血清素再摄取抑制剂或肌肉破坏药物。

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者在睡眠时打鼾严重，并伴有短期呼吸停止。白天，他们感到疲倦、困倦、精神不振，记忆力、注意力、判断力和警觉性下降。对策：先尝试非手术治疗，如减肥、侧睡、睡前避免饮酒、使用镇静剂等。目前常用且有效的治疗方法是经鼻持续正压气道通气。睡眠时佩戴与呼吸机相连的面罩可以保持上呼吸道通畅，避免塌陷或堵塞。

玖玖健康网小编提醒：为了更好的工作和生活，请时刻关注自己的身体状况。如果小编上面提到的就是你现在拥有的，那么就开始学习吧。

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