常识：如何治疗耳鸣？

耳鸣是一种听觉功能障碍，也是听力分析仪对适当和不适当刺激的反应。预防耳鸣的主要目的是避免耳鸣造成的听力损伤，永远保持听力清晰。

一般衰老、遗传、局部营养失调、免疫代谢异常、外伤、中毒、辐射等多种原因均可引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白变性、混浊，称为白内障。

进入40岁以后，人体的一些机能逐渐衰退。由于晶状体随着年龄的增长而失去弹性，调节能力下降，导致看近处物体视力模糊，老年人白内障、青光眼发病率增加。近年来，随着糖尿病发病率的不断上升，病程超过20年的患者中，70%可能会出现视网膜病变。这些老年眼病危害着老年人的健康。

白内障的病因目前尚不十分清楚，但研究发现，过量的紫外线照射在白内障的形成中起着重要作用。日照较强的地区，如西藏、青海、海南、广东等地区，紫外线密度高、持续时间长。如果长期在户外受紫外线照射时间过长，很容易引发各种眼部疾病，白内障的发病率也比较高。

研究数据表明，紫外线对人体皮肤和眼睛的影响最为明显。皮肤吸收紫外线后，黑色素堆积，皮肤就会晒黑。此外，由于光化学反应，较高能量的光子流也会引起细胞核蛋白和一些酶的变性。同时，眼睛是对紫外线最敏感的部位。研究表明，波长230纳米的紫外线可以被角膜上皮充分吸收，而波长280纳米的紫外线对角膜的伤害最大。波长290400纳米的近紫外线会损伤晶状体，是老年性白内障的致病因素之一。除了容易引起白内障外，过多的紫外线照射还可能引起多种疾病，如皮肤黑色素瘤、鳞状细胞癌、基底细胞癌、慢性阳光损伤、晒伤、皮质性白内障、角膜和结膜肿瘤等。

大多数白内障是由老年人的退行性疾病引起的。此外，眼外伤、先天性遗传等也可导致白内障的发生。目前，白内障在我国致盲性眼病中位居首位。除及时手术治疗外，是可以彻底治愈的。药物无法治愈；但如果在生活习惯上多注意保健，就可以延缓白内障的发病或减缓白内障的发展。紫外线对眼睛的危害不是一朝一夕发生的，而是日积月累的。因此，在户外阳光强烈的地区，建议广大市民一定要保护好眼睛，在户外接触强烈阳光时佩戴帽子、墨镜或偏光眼镜。避免紫外线照射，服用适当的维生素和矿物质，经常吃水果和蔬菜，可以减少白内障等眼部疾病的发生。

(1)摄入足够的维生素：科学家发现，维生素c具有预防白内障形成的作用。可以减少光线和氧气对镜片的损害。如果维生素c摄入不足，很容易引起晶状体退化。因此，老年人平时应多吃西红柿、菠菜、洋葱、卷心菜、青豆等新鲜蔬菜和草莓、橙子、柚子、橘子等富含维生素c的水果。此外，科学家指出，低血液中维生素E含量过高也会诱发白内障。因为维生素E减少时，会加剧氧化反应，很容易造成晶体的蛋白质凝固、变浑浊。您可以通过在饮食中吃一些卷心菜、花椰菜、葵花籽油、花生油、谷物、豆类、深绿色动物、肝脏、鸡蛋和乳制品来获取更多的维生素E。不久前发表的一份研究报告显示，饮食中摄入最多胡萝卜素和其他类胡萝卜素的人患白内障的可能性是摄入最少的人的一半。富含维生素A的饮食可以将患白内障的风险降低40%。胡萝卜素主要存在于深绿色叶子的蔬菜中。此外，还有许多橙色和红色水果，如西红柿、桃子、西瓜和胡萝卜。植物肝脏和鸡蛋是维生素A最好的间接来源。油菜、菠菜、荠菜、茴香、南瓜、西红柿等蔬菜中所含的维生素A原，在肝脏中也可转化为维生素A。

(2)补充微量元素：人视觉的敏感性与硒有间接关系。缺硒会导致晶状体混浊，引发白内障，这一点早已被科学家证明。富含硒的食物有植物肝、肾、心、鱼虾、乳制品、蛋黄、瘦肉、蘑菇、木耳、芝麻等。我国研究发现，血清锌水平与白内障的发病有关。体内血清锌水平越低，白内障的发病率越高。植物性食品中，牡蛎、鱼、瘦肉、动物肝脏、肾脏、鸡蛋和乳制品的锌含量较高。其中，牡蛎的锌含量最高，每100克含锌14毫克。许多。

（3）多喝茶：医学家在大量观察比较中发现，每天能喝5杯茶的老年人比不喝茶或很少有喝茶习惯的人患白内障的几率更小喝茶。老年人则低得多，喝一些茶的人白内障的发病率也比从不喝茶的人低。学者认为，这与茶叶中含有大量鞣酸有关。现代医学认为，白内障疾病是体内氧化反应产生的自由基作用于眼球晶状体引起的。茶叶中含有的大量鞣酸可以阻断体内自由基的氧化反应，茶叶可以有效预防白内障。因此，老年人最好养成每天多喝茶的习惯，因为这样可以预防老年性白内障的发生，防止白内障的进展。

（5）白内障患者不能吃什么？没有严格的饮食禁忌，但不要喝太多牛奶。每天250克至500克为宜，因为牛奶中含有乳糖，可促进白内障。

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