导读：生活在快节奏的现代社会，不能过夜的人是不幸的
维生素A可调节视网膜感光物质红紫的合成，可提高熬夜工作者对昏暗光线的适应能力，防止视疲劳。因此，应多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼、猪肝等植物性食物。
另外，熬夜工作者劳动强度大，能量消耗大，应注意优质蛋白质的补充。理想情况下，植物蛋白应占总蛋白供应量的一半。由于植物蛋白含有人体必需的氨基酸，有利于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜和肉、蛋等蛋白质食物来弥补体力消耗，但千万不要大量吃鱼和肉。专家认为，多吃一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果类食物，富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及动物油，而且胆固醇含量很低，有利于恢复体能。有特殊功能。
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