体检有六种情况就该学健康管理知识

解放军总医院健康管理研究所所长、中华医学会健康管理分会候任主任委员曾强教授，指出，人类1/3的疾病可以通过预防保健来解决，1/3的疾病可以通过后期发现得到有效控制，1/3的疾病通过后期发现可以得到有效控制。

社会解决了温饱问题后，大家越来越注重健康。很多人每年都会进行一次体检，但对体检报告并不是很了解，导致无法及时进行健康管理。当更严重的情况发生时，已经为时已晚。体检时出现这六种情况，就要引起重视。

1.体重超标。有些人认为超重没什么大不了的，并以“胖了心脏健康”的想法安慰自己。虽然超重没有具体的临床症状，但世界卫生组织已明确将肥胖确定为全球成年人中最大的慢性疾病，并被列为世界四大医学和社会问题之一。比普通人重10%（超重）或以上的人，患高血压的可能性增加6 倍，患心脏病的可能性增加1.5 倍，患糖尿病的可能性增加5 倍，患胆结石的可能性增加2.5 倍，患关节炎的可能性增加2.5 倍。几率高出6倍。美国哥伦比亚医学中心营养顾问乔伊鲍尔认为，良好的体重管理也是良好的健康管理。超重的人应尽快改变生活方式，每天锻炼半小时以上，每周至少进行5天慢跑等中等强度的活动。同时，多吃水果和蔬菜，减少高油、高脂肪食物的摄入。

2、血脂高。高血脂不仅容易患心脏病、中风，还可能导致认知能力下降，需要引起重视。正常情况下，血脂水平中，总胆固醇应低于5.70mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）应低于4.11mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）应高于1.00毫摩尔/升。 /L，甘油三酯小于1.85mmol/L。需要注意的是，如果某人的总胆固醇水平为5.6mmol/L，则意味着即将超标。这时还应注意调整饮食，戒烟、限酒，多吃深海鱼、苹果，预防高血压。血脂。

3、血糖高。高血糖不仅可能诱发糖尿病，还会损害全身血管，对眼底、周围神经、肾脏、甲状腺、心血管等地方造成损害。正常情况下，空腹血糖低于6.1mmol/L，应高度重视；当空腹血糖高于5.6mmol/L，餐后2小时血糖超过7.8mmol/L时，就是糖耐量异常，也应引起重视。首先要保证总热量摄入不要太高，多吃低热量、低脂肪、低蛋白、高纤维的食物；主要是改变作息不规律，尤其是多次熬夜应对和暴饮暴食；首先，适当运动，最后最好每天做30分钟的轻出汗的有氧活动。

4、高血压。血压升高是各种心脑血管疾病的最大隐患。必须注意的是，国外已将120mmHg以上的高血压列为高血压前期。这些人未来几年可能会进入高血压的行列，所以在生活上一定要特别注意。改变生活方式，例如多运动、少吃盐。

5、尿酸高。尿酸是嘌呤的最终代谢产物，血尿酸升高可能是痛风的征兆。血液中过多的尿酸会四处游走、积累，损害相应器官：结晶体积累在血管中，成为高血压、冠心病等心脑血管疾病的危险因素；它们积聚在肾脏组织中并引起间质性肾炎。尿酸盐积聚在关节和周围组织中，引起痛风发作。一般男性血尿酸值范围为150~420微摩尔/L，女性约为95~350微摩尔/L。很多高尿酸血症是由食物引起的。因此，治疗尿酸应从口腔开始。避免饮酒，少吃高蛋白、高脂肪、高热量食物，远离动物内脏、海鲜、蘑菇、豆类等富含嘌呤的食物。食物。

6.血红蛋白低。如果男性低于120-160克/升，女性低于110-150克/升，则可能是贫血。血虚与多种原因有关。除了补充铁制剂外，还必须均衡饮食，多吃含铁的食物，如肝脏、牛肉等。

当健康出现问题时，你的身体会诚实地发出信号。你需要仔细捕捉信息，并在一定程度上管理你的健康。这样，你一定会健康，自然受到保护。

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