“啤酒肚”会引起哪些疾病的常识

啤酒似乎是一种专门为狂欢节酿造的变质液体。国庆、中秋等节日，亲朋好友聚会喝酒，当然少不了啤酒。然而，嘴巴开心并不一定会让你的身体感觉更好。医生提醒，啤酒固然美味，但喝牛却对身体有害。为了健康，还是喝啤酒比较好。

啤酒似乎是专门为狂欢节酿造的变质饮料。国庆、中秋等节日，亲朋好友聚会喝酒，当然少不了啤酒。然而，嘴巴开心并不一定会让你的身体感觉更好。医生建议，啤酒味道不错，但喝牛肉却有害健康。为了健康，喝啤酒和喝牛还不如说不。

目前，国际上对于“啤酒肚”的成因有几种看法。有人说“啤酒肚”是营养过剩造成的，也有人说是营养不平衡造成的。德国联邦营养学会的最新研究表明，“啤酒肚”与男性基因有关。就像女性肥胖是从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存在腹部。

当然，每个男人的基因不同，引起“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说，青少年的“啤酒肚”往往是由于营养过剩所致；对于中年人来说，睡眠质量是主要原因。随着年龄的增长，男性的深度睡眠阶段会减少。由于睡眠质量不好，激素分泌也会相应减少。激素缺乏会导致体内脂肪增多并堆积在腹部，而且年龄越大影响越明显。

另外，很多中年人长时间坐着工作，缺乏运动，很容易导致腹部脂肪堆积。当工作压力大时，很多人会暴饮暴食，导致消化不良，也容易导致体重超重。也有人认为“心宽身胖”，胖是忧虑的表现。大多数男人结婚后，身体会迅速发胖。

正常人体内约有300亿个脂肪细胞。随着年龄的增长，这些细胞的重量会增加。所以，几乎每个男人在30岁之后都会发胖，再加上他的基因、荷尔蒙以及新陈代谢减慢，都开始对他的腹部产生影响。

传统观点认为，喝太多啤酒会让人出现大“啤酒肚”，但最新研究表明，喝多少啤酒其实与人的腰围无关。

欧洲研究人员发现，喝啤酒的人并不比不喝啤酒的人更容易出现啤酒肚甚至肥胖。尽管啤酒不被视为减肥饮料，但它不会导致饮酒者超重。研究人员发现，排除运动和教育等因素，经常喝啤酒的人并没有比不喝或很少喝啤酒的人腰围更粗或体重更重。

然而，在饮酒的男性中，不吸烟者比吸烟者更容易体重增加。近日，英国和捷克研究人员对近2000名捷克人的饮酒习惯和身体肥胖情况进行了随机抽样调查，结果发现“啤酒肚”与喝啤酒的量关系不大。

事实上，一杯啤酒的热量只有150卡路里，脂肪含量也只有0.3克。而且，啤酒中含有啤酒花等物质，还可以减少患心脏病和糖尿病的机会。因此，每天喝一杯啤酒是可以的。

美国疾病控制与预防中心最近发布的一份报告称，美国每年花费约750亿美元用于治疗与肥胖相关的疾病，这超过了用于治疗吸烟和酗酒引起的疾病的金额。如果说一般性肥胖更容易出现在中年以后，那么腹部肥胖（俗称“啤酒肚”）则随着年龄的增长而增加。由于许多国家已进入老龄化社会，腹部肥胖引起了世界卫生组织的高度关注。如果不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为最危险的健康杀手之一。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一。已证明超过15种导致死亡的疾病与腹部肥胖直接相关，包括冠心病、心肌窒息、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前有研究表明，“啤酒”男性“大腹便便”患高血压的可能性是普通男性的8倍；患冠心病的可能性增加5倍；患糖尿病的可能性增加7 倍；脑出血和脑梗塞。窒息等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。

为什么腹部肥胖的风险如此之大？圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现，臀部肥胖和腹部肥胖的人体内胆固醇水平不同。臀部肥胖和腰围细的人的高密度脂蛋白胆固醇水平很高，这种胆固醇被认为是有害的，可以预防和治疗心脏病。大肚子、小屁股的人胆固醇水平较低，更容易患心脏病。

造成上述情况的主要原因是腹部脂肪与身体其他部位的脂肪具有不同的特性。腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。当肝脏中游离脂肪酸分子过多时，它们会转化为低密度脂蛋白，并随血液流向心脏、肺和动脉。部分低密度脂蛋白转化为有害胆固醇，诱发心血管疾病。

想要消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力，比如平时吃70%饱；每天锻炼至少30分钟；睡前洗个热水澡，改善睡眠条件等。日本医学专家制定了一套随时随地都可以做的活动，对消除“啤酒肚”非常有效：

首先，双手握住肘部，双腿并拢站立；第二，少乘电梯，步行上楼；第三，凡是能站着做的事情最好站着做，比如等人、打电话、看报纸、穿鞋等。袜子等。站立时，稍微踮起脚尖，让身体处于更紧张的状态。专家还建议，要减掉腹部脂肪，最好在增加身体运动的同时增加腹部活动。

另外，一日三餐要吃好：早餐和午餐不可忽视。如果你不吃午餐，你可能会筋疲力尽地回家并在餐桌上吃一顿大餐。少吃零食：只吃低脂、低能量的零食或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆米花等。在办公桌上放一瓶水：全天经常喝水。当你想吃甜的东西时，只要喝一杯水，吃甜食的欲望就会消失。午餐前喝一杯水可以减少食欲。不要让精神压力促使您多吃：当您精神有压力时，不要去买杂货，而是去散步。体育锻炼比饮食更有利于缓解精神压力。不要外出就餐：餐馆的饭菜往往比家里做的饭菜含有更多的能量和脂肪。请注意您所在单位附近提供低脂餐点的餐厅。不要去快餐连锁店，那里几乎没有低脂食品。不要一个人吃饭：与同事和朋友一起吃饭。专注于你的同伴在说什么，而不是食物。跳过自助餐：自助餐通常会导致暴饮暴食。注意饮酒量：酒精含有高能量，可以抑制体内脂肪的流失，降低意志力。

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