导读：1.增强反应力的秘诀（以下步骤要持续做！）： *最基本的就是减肥，多运动，尤其是腿部肌肉
*强化阴茎反射，锻炼阴茎自由上下活动：早上有勃起吗？醒来后，去厕所，小便前用手指轻轻按压。距离：在阴茎前面三分之一处，将阴茎向下压，这样阴茎就会靠得更近。站直，然后将指尖放在阴茎上，感受它的反应。一侧紧紧闭合肛门，另一侧将阴茎向上推。重复此动作约一分钟。
* 利用自我意识强化负责性勃起的副交感神经：排便后，先闭上眼睛放松肩膀？力量，然后放开并恢复双腿的力量，半闭嘴，切断面部肌肉，然后重复短而缓慢的腹式呼吸30秒。
*自慰锻炼方法：强烈刺激、趁热击打的射精，达不到锻炼的目的，应该用手握住！收紧、放松、保持等，反复按压阴茎。这个“动作可以激活其中的神经和血管。另外，在上下自慰的时候，如果感觉自己快要射精了，应该立即停止，用手紧紧握住阴茎的根部，然后停止、继续、停止、重复多少次（此方法不能频繁使用）
*钢铁般阴茎的锻炼：准备一盆有浮冰的冰水和一盆微热水。从根部握住勃起的阴茎并将其放入冰水中。大约一分钟后，取出并摊开。按摩一分钟，然后将阴茎和阴囊放入热水中，在水中按摩一分钟。冷热交替进行三次。最后，通过手淫射精，就完成了。
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