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我需要多少睡眠？ Dream解释

时间：2025-02-23 08:21:53 编辑：

导读：William，医学博士，Stanfer University的Sleeping Medical Place的创始人；达蒙特（Damont）在我们的新书《对睡觉的承诺》中写道：晚上安全入睡的关键是彼此躲藏和面对面

William，医学博士，Stanfer University的Sleeping Medical Place的创始人；达蒙特（Damont）在我们的新书《对睡觉的承诺》中写道：晚上安全入睡的关键是彼此躲藏和面对面。每天最多睡8个小时。有人说：太好了，每个人都会在周末睡12个小时。但是，一周的一个晚上，所有人都睡了5个小时。平均而言，他们的睡眠量仍然不符合最低标准。

 

尽管大多数睡眠专家都同意，下午的小睡可以帮助恢复早晨认真学习和工作所消耗的身体能量，但零星的小睡或午睡可以帮助弥补长期尴尬造成的危险。警告：睡眠半小时后，人体将进入深度睡眠状态。当您醒来时，人体会感到沉闷和松弛。因此，专家建议将小睡，小睡和白天睡觉在半小时内拧紧。

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