时间：2024-06-10 13:54:36 编辑：zhaowei
导读：小孩子大家都知道是长身体的阶段，在这个阶段身体需要大量的钙才能长的更高更结实，所以补钙怎么样效果好是大家必须要考虑的 问题。
儿童生长发育迅速，对钙的需求量相对较高。但我国儿童钙摄入量普遍不足。根据国家卫健委制定的中国居民钙推荐摄入量，4-14岁儿童每日钙推荐摄入量应为800mg左右。如果日常饮食中需要摄入800毫克钙，则需要吃干紫菜6两、虾1.1公斤、菜籽1.1公斤、牛奶1.5公斤、豆腐1.5公斤、鸡蛋2.9公斤、 4.4斤排骨！
看到这里，作为一个成年人，你可能也会觉得自己有缺钙的风险，更不用说胃口比较小的孩子了。长期不合理的饮食很容易导致缺钙。
钙是人体第五大元素，也是人体内含量最丰富的矿物质。正常人体钙含量为12002400g，约占人体体重的1.5%2.0%。因此，家长在日常生活中应有意识地食用一些含钙量高的食物。那么，吃什么食物补钙好呢？
众所周知，补钙最好的食物是牛奶等乳制品。牛奶含有丰富的矿物质，钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等，对人体健康非常有益。如果乳糖不耐受，家长也可以给孩子喝酸奶。
另外，很多绿叶蔬菜的钙含量也在100毫克/100克左右，与牛奶的钙含量相当。例如，100克油菜籽含钙148毫克，100克青苋菜含钙187毫克。镁、钾、维生素K和维生素C有助于提高钙的利用率。但烹调前一定要先用水焯一下，才能有效降低草酸含量。此外，干果、海鲜、芝麻酱也是含钙量较高的食物。
除了通过食物补钙之外，服用钙片是目前最常见、也更直接有效的补钙方式。然而，很多家长常常陷入“吃钙片没有效果”的尴尬境地。造成这种情况的原因主要是家长只注重补钙的量，却忽略了补钙是否被骨骼吸收。
骨骼是孩子生长发育的重要组成部分，而钙是骨骼的基石。如果你想让你的骨骼健康生长，你必须保证足够的钙进入你的骨骼。如果想让钙更好地进入骨骼并发挥作用，就离不开维生素K2的帮助。维生素K2可通过激活骨钙素和骨基质蛋白形成“钙爪”，将血管中沉积和游离的“血钙”抓入骨骼，形成“骨钙”。
因此，家长在给孩子选择钙片时，最好选择含有维生素K2的产品，比如妈咪爱钙KD咀嚼片，它还含有科学配制的碳酸钙、维生素K2、维生素D3三大营养元素。综合作用可以更好地帮助孩子补充骨骼中的钙。每天饭后给孩子服用一颗妈咪钙KD咀嚼片，可以帮助孩子获取充足的钙质，支持骨骼发育。
作为一款更适合儿童补钙的钙片，妈咪钙KD咀嚼片是甜橙果味、易消化的咀嚼片。作为蓝帽保健食品（食健杯G202134000086），可以让家长和孩子更安心地补钙。
如果您正在为给孩子选择补钙产品而烦恼，或者现有的钙片效果不佳，不妨试试妈咪钙维生素KD咀嚼片，这是一种补骨钙补充剂。
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