时间：2023-04-30 23:33:34 编辑：wsy
导读：很多产妇在分娩完之后都有着腹直肌分离的困扰，我们首先可以自己在家通过自测的方式来判断严重程度，然后再找到适合自己的锻炼方法。
很多产后出现腹直肌分离问题的产后女性，首先可以通过在家自测来判断轻重，找到合适的锻炼方法。
顺产后3天（剖腹产要看伤口愈合情况） 可以自己检查腹直肌分离情况。腹直肌隔离自检方法：保持图3姿势，仰卧，双腿弯曲。露出腹部，左手抱在脑后，右手食指和中指并拢，垂直刺入腹部，全身放松。然后抬起上半身，感受两侧腹肌对手指中部的压迫感。如果感觉不到压力，将手指向两侧移动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉之间的距离。
正常：2指以内（含2指）
需要改进：2-3个手指
就医：3 根或更多手指
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