导读： 相信每位孕妈都听到过孕期是“一个人吃两小我的饭”这种说法
相信每位孕妈都听到过孕期是“一个人吃两小我的饭”这种说法。但是，孕期体重绝对不是越重越好。自觉添加体重带来的可能不是充沛的养分和康健的宝宝，而是增加的不良妊娠结局危害！
孕期体重管理是保障母婴健康的环节。对孕妈而言，孕期体重过度会增加患上预兆子痫、妊娠期高血压和怀胎期糖尿病的危害，也会增加剖宫产率和产后出血的概率。对宝宝而言，体重增加有余，可能导致胎儿成长受限、低出生体重或小于胎龄儿；而体重添加过分，则等闲导致庞大儿。因而，将孕期体重节制在抱负范围内，是实现优生优育的主要保障。
持久以来，环球很多国度（包含咱们国2025年的指南）都参考美国医学流动所（IOM）在2009年发布的孕期增重提议。然而，种族、饮食风尚、生活环境和经济程度的差别，这套标准并不彻底合用于中国孕妈。中国女性的均匀身高和骨架与西欧女性分歧，孕前的体重基数也具有差别。
因而，国都医科大学团队回顾性阐发了2025-2025年在北京妇产病院临蓐的16,977名健康单胎妊妇的数据，基于《中国成人超重和肥胖症防范控制指南》的BMI尺度，根据孕前BMI将妊妇分为三组：
成果发现，偏瘦组增重11-18 kg、一般组增重7-11 kg、超重组增重6-8 kg能让母婴不良终局（似剖宫产、怀胎期高血压疾病、早产、低出生体重、伟大儿等）的产生率降到最低。
需要寄望的是，对于孕前体重一般的孕妈，该气象保举仍保举增重（7-11kg），这说明即便孕前体重一般，也需要精细地管理孕期增重，以避免相关危害。对于超重和肥胖的孕妈，提议的增重范围更窄（6-8kg）孕期，这说明控制增重速度口角常严重的，需要时需在大夫的指点下举行。
孕期的要害是养分品质，而非食物数量。应保证卵白质、维生素、矿物质（似叶酸、铁、钙）的充沛摄入，优先立即鱼、禽、蛋、奶、豆类、奇异蔬菜和全谷物，裁减高油、高糖、高盐的加工食品。
抱负的孕期增重，不是一场关于“胖”与“瘦”的审美角逐，而是一项关乎母婴两边平安与康健的科学办理。进展每位准妈妈都能度过一个康健、欢愉的孕期，驱逐一个康健宝宝的到来！孕期
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