导读： 适量的身体活动有助于儿童控制体重、加强体质
适量的身体活动有助于儿童控制体重、加强体质。家长应勉励孩子进行多样化的身体活动，如快走、慢追、骑行、跳绳、球类勾当等。1岁以内的婴儿激励自在勾当，1-5岁儿童每日至多进行180分钟的多样化身体勾当，以户外为主。超重肥胖儿童应按照个体环境增加活动量，3-5岁儿童确保逐日至多举行60分钟中等以上强度身体活动（包含30分钟指点下的勾当）。
家长应协助孩子成立精采的寝息习惯，确保孩子得到足够的睡眠时间。分歧春秋段的儿童所需寝息时长不同儿童，0-3月龄婴儿必要14-17小时，4-11月龄婴儿必要12-15小时，1-2岁幼儿必要11-14小时，3-5岁儿童需要10-13小时。此外，发展激素排泄的岑岭时段在早晨21:00至越日1:00以及次日早上的6:00-7:00，家长应确保孩子在这段时候内处于深度睡眠形态，以推进成长激素的分泌。儿童
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